2020年中考山西体育加分？

一、2020年中考山西体育加分？

体育在中考成绩中所占比例有所上升，下面整理了2020山西中考体育考试项目及评分标准，供大家参考。

一分钟跳绳

场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳（由考生自备，不得使用钢丝跳绳）

动作要求：考生采用正跳姿势。

考试方法：

①考生必须在跳绳感应板感应区域内（0.7米×0.7米）进行跳绳测试。

②每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始，绕身体一周，绳过脚）为一次。

③跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。

④考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。

⑤每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

注意事项：

①考生不允许踩踏传感接口部位。

②考生不在感应区域内测试不计成绩。

掷实心球

场地器材：智能型实心球测试仪。实心球3个，实心球重为2千克。

动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。

考试方法：

①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。

②双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

③如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

④考生必须将实心球投掷到测试区域（9.8米×4米）内，投入至区域外不计成绩。

⑤每人连续测试三次，取最好成绩。记录以米为单位，取一位小数。

注意事项：

①考生需原地投掷，不得有助跑或起跳。否则，该次投掷为犯规。

②考生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。

③实心球必须从考生肩上方双手投出。

坐位体前屈

场地器材：智能型坐位体前屈测试仪

考试方法：

①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位。

③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

注意事项：

①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

仰卧起坐

场地器材：智能型仰卧起坐测试仪

考试方法：

①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。

②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。

③仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时， 两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。

④每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

注意事项：

①考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置。

②考生在仰卧时两肩胛必须触垫。

③考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。

④凡遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数;起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90度的不计数。

立定跳远

场地器材：智能型立定跳远测试仪。

考试方法：

①考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。

②每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。

注意事项：

①考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

②考生每次跳完后应向前走离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。

男生1000米跑或女生800米跑

场地器材：电子计时仪器

动作要求：考生采用站立起跑姿势。

考试方法：

①考生按组进行测试。

②考生按要求将臂表佩带在左上臂处，将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。

③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑，臂表会自动计时计圈，通过终点光幕时，臂表会自动止时，测试结束。

④以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

⑤在起点和终点处对每组测试情况进行录像，以备核查。

注意事项：

①考生注意听取考务人员提示的剩余圈数，以免跑错距离。

②考生在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。

③考生在测试途中严禁穿越操场或跑内圈，否则，立即取消考生该项测试成绩，以零分计。

二、有哪些互动游戏是适合公司早课的？

1、抹地板赛跑

参加人数：将所有参加游戏的人分为两队（红、黄）

游戏道具：抹布，找一个贴有瓷板状的地面，用黄色胶带画出一个3*3米的正方形

游戏规则：

1、首先，各队内部商量，排列一个上场顺序，顺序名单交给裁判，不能修改顺序；

2、然后每一队的第一个人上场比赛，分别站在正方形的两个对角外侧，两人必须双手托着抹布，就是抹地板的姿势，相互追赶，被追上的一方输，另一方则得到1分，然后下一组上场比赛。

3、最终所有队员比赛完成后，得分最多的队伍获胜。输了的队伍接受惩罚哦。

2、金蛇取水

参加人数：每队10人

游戏道具：眼罩、纯净水

游戏规则：

1、首先，每队人员排成一列，后面的人将手搭在前面人的肩上，然后前面的人都需要带上眼罩，整个队伍只有最后一个人可以看见场景。

2、每队的任务是在最后一个人的指挥下，在场地中找到贴有自己队伍标志的纯净水，并将其交给主持人，方可算作完成任务。

3、游戏当中任何人不能说话，也不能发出其他暗示的声音，队伍出发前，所有的人需要在原地转三圈，然后在伸手搭在前面队友肩膀并出发。

4、游戏开始前，每队可以有10分钟的内部沟通时间，大家可以指定一些手势或动作作为命令，比如向前推就是向前走，拉住就是停止，在后背点三下就是在脚下找水等等，每一队人员必须要时刻注意身后的指令，千万不要走的太快，因为走太快很有可能与后边的队友脱节，这样要在链接到一起就比较麻烦了。拿到水后还不能卸下眼罩，必须由最后一个人指挥队伍行进到主持人身边才行。

3、脱口有财

人数：不限

道具：纸、笔

游戏规则：

1、将写有（吃饭、爬山、影视、时事、科技、刘德华……）的纸条进行编号，然后让所有人员依次选择一个号码，这时主持人将读出该编号上的词语；

2、然后该人员需要在3分钟内以该词语组织语句，叙述过程不能有3秒以上的停顿，且必须和主题相关，否则挑战失败，需要对其进行惩罚。

3、所有人员挑战完成后，由主持人评判出最佳人员，并赐名“有财”大奖。

4、追向前

参加人数：8人以上

游戏道具：无

游戏规则：

1、首先，让所有的参加人员站成一个圆圈，然后依次报数，报数只报1、2、3、4这个四个数，每个人必须牢记自己所报的数；

2、然后大家按照顺时针的圆圈方向行走，相互间保持距离。

3、此时，裁判随机的喊出一个数（1~4之间）比如是3，然后刚才报数为3的人需要迅速的绕着圆圈外侧跑一周，并且在跑的时候可追赶前面一位报数为3的人；

4、追赶到后则此人需要接受惩罚，如果没有任何人被追赶到，则跑完一圈后回到自己原来的位置，然后继续游戏。

5、智慧钥匙

人数：不限

道具：粉笔、钥匙链、凳子

游戏规则：

首先，在一片比较开阔的地方，用粉笔画一个半径2米的圆，然后将凳子放在圆圈中间，凳子上放着一把可以打开宝藏之门的钥匙链，所有人员需要站在圈外，将钥匙拿出来，但是钥匙不能掉到地上；游戏开始后，大家可以借助自己能找到的任何工具，看谁最早将钥匙拿到，拿到后将获得一份礼物。

当有人成功后，大家可以一起分析成功者成功的理由和自己失败的原因，然后，再次进行一次游戏，奖品要大于第一次，这样一定会激发大家。

6、乒乓球接力

人数：5~8人一组

道具：乒乓球

游戏规则：

玩法一：每组人员面朝内站一圈，然后每人双手朝上成托起的姿势，然后在2分钟内，开始通过手掌托球的方式传递乒乓球，看那对传递的圈数最多。

玩法二：每队人员站成8米长的一排，每人发一只乒乓球排，给第一位同学发一个乒乓球，然后在最后一位同学的旁边放一个塑料筐，然后，老师一声领下后，第一个同学迅速用乒乓球拍弹起乒乓球，然后传递给下一个同学，以此类推，直到将乒乓球传递给最后一个同学时，该同学需要将乒乓球弹入塑料筐中。

7、归心

人数：不限

道具：无

游戏规则：可以分为简单版和强化版两种。

简单版：参与者闭上一只眼睛站在指定的一个小圆圈内，然后，向前走三步，再向左走三步，再向后走三步，再向右走三步，最终他应该回到刚才的圆圈中，因为闭上眼睛后会有视觉差，所以只有静下心神的人才能最终回到圆圈内，脚必须完全的踩在圆圈以内，不能踩线。

强化版：参与者需要闭上双眼站在指定的圆圈内，向前走五步，再向左走五步，再向后走五步，再向右走五步，最终再回到圆圈内。

8、头顶吃饼干

人数：不限

道具：蛋黄饼干

游戏规则：

首先，让所有员工分开站立，然后端上来一盘蛋黄饼干，每个人需要将蛋黄饼干放在自己的额头处，然后通过面部肌肉的活动，将蛋黄饼干送入嘴中，在规定的时间内，吃到最多蛋黄饼干的人获胜。

笑脸游戏不仅能解决保持笑脸的问题，也能让一些不开心的人同时感染到快乐，让快乐不断传递，科学证明，多活动脸部肌肉，还可以让自己变的更加年轻自信和愿意分享自己快乐的人。

除了吃蛋黄饼干的游戏外，还有很多学习笑脸的方法，比如用嘴夹筷子，或者给大家将一个笑话，笑出声音的人要接受惩罚哦。

9、木兰花开

人数：不限

道具：无

游戏规则：

游戏需要主持人一名，主持人站在场地中央；其他参与人员在主持人周围围成一个圆圈队列，两人间距50厘米以上，身体不能相互接触；

游戏开始后，大家按照围成的圆圈走动，一起边走边念“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？”此时主持人需要根据参加游戏的人数给出一个数字，比如说：“5朵”，那大家就赶快任意5个人抱在一起，那一个团儿人数大于5个的需要把多余的踢出来，如果没有找到组合的人就要出局。然后剩下的人，继续游戏。当游戏最后剩下2个人的时候，则这两个人成为最终获胜者，可以给予奖励。

10、垒扑克牌

游戏人数：4人一组

游戏道具：扑克牌

游戏规则：

首先，为每组分发一副扑克牌，然后每组队员需要在10分钟内，用扑克牌垒出一个“牌楼”，高度最高的队伍获胜。

游戏中可以带动大家的思维，比如给一些提示：W形状和V形都是最稳的；根基必须要够大够稳才能吃撑更高的牌楼。

11、夜战

人数：每组3人，3~5组

道具：眼罩、充气棒

游戏规则：

1、首先，划定一个20平左右的区域，所有人员都站在区域以外，然后每组选择1人进入区域内，站在游戏区域内的人都需要带上眼罩，手拿充气棒。

2、游戏开始后，站在区域内部的人需要在外面队友的提示下，使用充气棒砸其他的人头，被砸中的人需要退出游戏区域。

3、由他的队友接替其进入游戏区域，如果已经砸中了三人，则将不能再砸别人，但是可以在队友的提示下躲避其他人砸自己，游戏进行到区域中只剩余一支队伍时结束。

12、佳人何处寻

人数：10人以内，必须是偶数，最好是男女各半

道具：贴片（根据人数确定数量）

游戏规则：

假如有20人参加游戏，则寻找10对有名的夫妻或情侣，然后将其名字写到贴片上。

首先，所有参加游戏的人站成一排，再把贴片打乱后贴到每个人的后背上，绝对不能让本人看见自己后背上贴的卡片内容，然后所有人必须在不能开口说话情况下，迅速的找到和自己一对的情侣或夫妻名称，和其站在一起。

13、感受电波

人数：不限

道具：无

游戏规则：

1、首先，让所有的人员伸展双臂，然后手拉手围成一圈，所有人闭上眼睛。

2、游戏开始前，主持人宣布感受电波游戏规则，主持人将在某人的肩膀上轻轻拍一下，此时，感受到命令的人必须用手轻轻的捏一下左边与自己拉着的手，这就是传递电波。

3、当电波再次回到第一个人的右手的时候，第一轮游戏体验结束，然后告诉大家，下面可以不分方向的传递电波（当受到电波时，每次只能传递给一个方向哦）。

4、传递的快慢可以自己掌握，一分钟后，主持人喊停，看看传递到了那里，是否会多出一个电波呢？

5、往往因为一些人的感应太灵敏，或者注意力不集中而导致电波消失或多出一条，出现这样的情况就是传递失败，大家可以追寻一下根源。

14、替身游戏

人数：6~10人

道具：无

游戏规则：

1、首先告诉大家，今天我们将模拟一场公司会议，但是大家需要作为别人的替身来参加会议，比如，你是行政部的同事，你可以选择在这场会议中作为一个财务部的人员；

2、每个人都选择一个替身后，不要告诉别人，然后主持人给出一个会议的议题，比如今天的议题是客户要求增加某产品1K的库存量，但是公司在希望少于这个量，且价格希望有所调整，然后大家从自己新的角色来谈谈自己的想法；

3、会议结束前每个人都说下自己为什么要选择这个角色，并说下自己的感想。

15、真人找茬

人数：每组2~4人，可分为若干组

道具：无

游戏规则：

1、每组选出一人进行表演，让另一组来找茬；

2、假如分为A、B两组比赛，首先A组的表演人员站在B组人员面前，让B组记住他的表情、衣着、姿势等特征；

3、A组人员给其表演者出招，对其进行变样，也可以是表情、衣着、姿势等各个方面的特征，最少改动5处以上，然后站出来让B组人员找茬；

4、B组需要在有限的时间内尽可能的找出A组表演者的不同之处；

5、双方进行轮流比赛，根据找茬的多少来判断输赢。

16、把爱说出来

人数：5～10人为佳（最好能有情侣参加）

道具：一个小礼品

游戏规则：

首先，参加游戏的人员围成一个圈，年会游戏的话可以面向观众，然后，主持人宣布游戏开始，并将一个小礼品随机交到一个人手中，这个人需要将该礼品转交给另一个参加游戏的同事，并给出一个合理的理由，比如：感谢某某同事对自己的帮助，然后礼品将继续传下去，限时3分钟，时间到时礼品在谁手中，这他将得到这个礼品。

三、2021福建高校体测内容有哪些？

.身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重(千克)/身高的平方。女生在~则为100分，男生~则为满分。

2.肺活量，占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。

3.坐位体前屈，占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生及格，满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。

4.立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。 米跑，占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。

6.男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。 7.男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

> >★《大学生体质健康标准》测试具体项目

一、身份确认

1、为何要进行身份确认 由于本次购买的测试设备为感应卡模式，同学们持就餐卡在感应器上感应后，卡号就保存在学生名库中，测试后经过传输，所测试数据将自动保留在测试主机中，这就保证了测试科学、准确、有效的进行。 2、如何进行身份确认 同学们持本人学生证和就餐卡，将卡和证交给负责身份确认的老师，报出自己学号的最后两位，由老师完成确认工作，完成确认后就可以进行测试了。

二、握力 1、握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力，是评价上肢肌肉力量的指标。 它的计算公式为： 握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）x100 2、握力测试方法： 使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。测试时保留1位小数。

三、肺活量 1、肺活量可以反映肺的容积和扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况，它的计算公式为：

肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤） 2、肺活量测试方法： 目前我们采用的是电子肺活测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测两次，每次间隔15秒，记录最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。

四、立定跳远 1、立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力，它是评价下肢爆发力的指标。 2、立定跳远的测试方法：两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每位同学可试跳三次，取其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

五、身高体重 1、身高体重主要用来评价身体匀称度，间接反应身体成分。 2、身高体重测量方法：立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。在测量身高的同时，体重数据也被仪器自然读出。记取成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。

六、台阶试验 1、台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。 2、台阶试验测试方法：男同学用高40厘米的台阶，女同学用高35厘米的台阶。测试前，被测试同学可做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。参加测试的同学根据提示，按节拍器的节律完成试验。基本动作要求：从预备姿势开始，⑴一只脚踏在台阶上；⑵踏台阶腿伸直成台上站立；⑶先踏台的脚先下；⑷还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，持就餐卡进行脉搏数测量。 >

四、立定跳远裁判规则？

立定跳远比赛规则 1 / 1 立定跳远比赛规则 (一)规则：

1、受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。

2、每人可测跳(连续)三次，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

3、起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规，所跳成绩无效. 4、如三次试跳均犯规无成绩者，允许补测一次。如遇电子器材故障可在当午补测(下同)。 (二)本项目考试前应提醒考生，考生每次起跳落地后必须往前走出感应区，不得往感应区(白线)两边走出，否则器材将自动判断为犯规。

(三)场地器材要求：电子测试板要放在平坦地面上，电子仪器立定跳远落地点区域为全覆盖面

顶一下

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